Preparação:

• Encontre um local tranquilo e confortável e firme. A cama pode não ser o local ideal para quem for massagear por ser normalmente mole. A maca é o local ideal mas você pode fazer uso também do chão para realizar a massagem.
• Certifique-se de que suas mãos estejam limpas, não muito frias e e suas unhas cortadas.
• Use um óleo de massagem, loção ou creme para ajudar a lubrificar a pele e facilitar os movimentos. Os cremes hidratantes não são uma boa opção por serem rapidamente absorvidos. Sendo assim, utilize os que são mais oleosos.

1. Posição de quem será massageado:

• Peça à pessoa que receberá a massagem para deitar-se em uma superfície não tão macia macia, como um tapete bem forrado, de barriga para baixo pois este é o local que normalmente necessita de mais tempo ou conforme preferência.
• Coloque travesseiros ou almofadas sob a cabeça, pescoço, joelhos ou outras áreas que possam precisar de suporte extra.

Técnicas básicas de massagem:

• Comece com movimentos suaves de aquecimento, como passar as mãos suavemente sobre a área a ser massageada. Assim você estará preparando a pessoa para os movimentos mais intensos. A massagem se faz em atenção aos músculos.
• Aumente a pressão das mãos sobre a pele gradativamente. Pois a massagem para aliviar tensões exige uma certa pressão mas cuidado para não tornar a massagem algo desagradável.
• Faça movimentos de deslizamento ou deslizamento com as mãos ao longo dos músculos, usando uma pressão firme e uniforme, seguindo o sentido do retorno do sangue para o coração.
• Use movimentos circulares ou de fricção com os polegares ou os dedos para aliviar pontos de tensão específicos (nódulos).
• Explore outras técnicas, como vibração com vibradores, batidas rítmicas leves, instrumentos de massagem ou alongamentos suaves, se estiver familiarizado e a pessoa estiver confortável com eles. Com isto, faça uso da sua intuição.

Sequência de massagem:

• Comece pela região dos ombros e pescoço, depois desça pelos braços.
• Em seguida, trabalhe nas costas, movendo-se ao longo da coluna vertebral e aplicando movimentos suaves e firmes.
• Concentre-se nas pernas, fazendo movimentos ascendentes dos pés em direção às coxas. Sendo assim , facilitará o retorno sanguíneo.
• Termine com os pés, usando as mãos para massagear a planta do pé e os dedos.
• Se necessário, adapte a sequência de acordo com as preferências da pessoa e suas condições específicas.

Comunicação:

• Durante a massagem, verifique regularmente com a pessoa sobre a pressão aplicada e seu conforto.
• Encoraje a pessoa a fornecer feedback e ajuste sua técnica conforme necessário.
• Respeite os limites pessoais. Evite áreas sensíveis ou dolorosas e evite também as protuberâncias dos ossos, pois normalmente é desagradável e desnecessário
• .

Essas são apenas diretrizes gerais para uma massagem básica. Se você deseja realizar massagens mais avançadas ou terapêuticas, é recomendado uma sessão comigo. Eduardo marino.

O post Como fazer uma massagem básica. apareceu primeiro em Eduardo Marino.

Os primeiros registros escritos da massagem datam para antes de 3.000 anos na medicina tradicional chinesa . Shiatsu, acupressão e reflexologia, assim como outros métodos são derivados mais contemporâneos.

Nas civilizações ocidentais foram introduzidas massagens por médicos gregos e romanos. A massagem ocidental moderna é creditado principalmente a Pehr Henrick Ling, um atleta sueco do século 19. Sua abordagem que combina manobras utilizando as mãos, principalmente de deslizamentos com movimentos ativos. Se tornou conhecido como massagem sueca. Ainda um dos métodos mais usados no mundo ocidental.

Hoje, com a cultura globalizada, facilita a união das diversas técnicas para uma sessão de massagem ser mais eficaz. É assim que normalmente trabalho.

O post Origem da massagem terapêutica apareceu primeiro em Eduardo Marino.