Existem diversas formas de definirmos meditação, pois ela é utilizada de inúmeras maneiras. A que vamos usar é a descrita por Daniel Goleman no livro a Arte da meditação “A meditação é treinamento sistemático da atenção”. Ela aumenta a nossa concentração e nossa percepção além de relaxar a mente e o corpo. Com a prática se obtém um repouso profundo enquanto a mente se mantém alerta fazendo baixar a pressão sangüínea e os batimentos cardíacos ajudando o corpo a se recuperar do stress. Outro benefício é reforço ao sistema imunológico protegendo contra vírus e bactérias. Mas o que mais destacamos para o massoterapeuta é paz interior aliada ao poder e a liberdade de dirigir a mente no caminho do equilíbrio constante, impedindo que as influências externas contaminem o estado natural. O hábito de meditar cria um auto conhecimento e reforça a percepção de poder sobre os fatos do dia-a-dia.