Prática de exercícios

1º Concentração no Tan Tien (armazenar)

O Chi deve ser direcionado inicialmente para o Tan Tien a fim de armazena-lo.

A posição básica dos exercícios de Chi Kun é:

1.Estar em pé;

2.Pés paralelos;

3.Pernas abertas altura ombro;

4.Joelhos levemente dobrados;

5.Cintura e base da coluna relaxados;

6.Braços levemente afastados do corpo;

7.Dedos da mão levemente afastados e curvados;

8.Ombros e e cotovelos para baixo;

9.Pescoço reto com o queixo levemente recolhido;

10.Língua no céu da boca;

11.Olhos semi-serrados e visualizando a frente;

12.A mente fica independente e afunda no Tan Tien.

Neste primeiro exercício ficamos apenas na posição básica com a mão direita sobre a região do Tan Tien e a esquerda sobre a mão direita. (ver foto)

Respiração calma e pelo nariz. Duração de 2 à 5 minutos.